দেখতে দেখতে বছর ঘুরে চলে এলো খুশির ঈদ। দীর্ঘ এক মাস সিয়াম সাধনার পর ঈদুল ফিতর বয়ে আনে আনন্দের বার্তা যা মুসলমানদের সবচেয়ে বড় উৎসব। ঈদে স্বাস্থ্য সচেতনা
ঈদ উপলক্ষে সবার বাসায় কম বেশি মুখোরোচক খাবারের মেনু রাখা হয়।তবে মুখোরোচক মেনুর পাশাপাশি আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের দিকে কি কি নজর রাখবো চলুন চট করে জেনে নিই-
১.অতিরিক্ত তেল বা ডুবো তেলে ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন।বিঈদেশেষত হৃদরোগ,উচ্চরক্তচাপ, স্থূল ও ওজনাধিক্য ব্যক্তিদের জন্য এটি বিশেষ বিবেচনায় রাখা উচিত।ঈদে স্বাস্থ্য সচেতনা
২.যদি আপনি ফার্মের বা ব্রয়লার মুরগী খেতে চান তবে ২ কেজির নূন্যতম উপরের ওজনের মুরগী কিনবেন।
৩.যেহেতু ঈদে আমরা একটু বেশি খাওয়া দাওয়া করে থাকি তাই হজমের সমস্যা এড়াতে টক দই ডায়েটে রাখুন।
৪.কোনো অবস্থাতেই অতিরিক্ত ভোজন করা যাবে না।
৫.খাবার চিবিয়ে আস্তে আস্তে গ্রহণ করুন।
৬.সকল প্রকার কোমল পানীয় বর্জন করুন।প্রয়োজনে টাটকা ফলের জুস গ্রহণ করুন।
৭.খুব বেশি মিষ্টি বা মিষ্টিজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
৮.পর্যাপ্ত পানি পান করুন যা আপনার বডি হতে টক্সিক পদার্থ বের করতে সহায়ক।
৯.ভারী খাবার গ্রহণের পর কিছুটা হাঁটাহাটি করুন যাতে খাবারটা ভালোভাবে হজম হয়।
১০.অতিরিক্ত মশলা দিয়ে যেকোনো খাবার রান্না করা হতে বিরত থাকুন। ঈদে স্বাস্থ্য সচেতনা
লেখক:ইসরাত জাহান প্রিয়ানা
