স্বাস্থ্য সচেতনতা নিয়ে আমরা সবাই কম বেশি সচেতন,তবে স্বাস্থ্য ভালো রাখার সঠিক নিয়মগুলো আমরা প্রতিদিন কতটা মেনে চলছি। স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায় কি? আপনার স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে ঠিক করুন খাবারের তালিকা
সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন চাই সঠিক খাদ্য ও পুষ্টি।এর জন্য সুস্বাস্থ্য রক্ষার গাইডলাইন গুলো চলুন জেনে নিই- স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায় কি? আপনার স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে ঠিক করুন খাবারের তালিকা
১. প্রতিদিন টাটকা খাবার গ্রহণ করুন।
২.প্রত্যহ কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি পান করুন।
৩.পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন। স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায় কি? আপনার স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে ঠিক করুন খাবারের তালিকা
৪.বিশুদ্ধ খাবার পানি ব্যবহার করুন রান্না,খাবার প্রস্তুতসহ প্রতিটি কাজে।কারণ ২০২২ সালের শুরুর দিকেই দেশে পানিবাহিত রোগে আক্রান্তের সংখ্যা মারাত্মক হারে বৃদ্ধি পাচ্ছে। স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায় কি? আপনার স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে ঠিক করুন খাবারের তালিকা
৫.সুষম আহার গ্রহণ করুন।প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায়- শর্করা,আমিষ,স্নেহ,ভিটামিন,খনিজ লবণ ও পানি নিশ্চিত করুন। স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায় কি? আপনার স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে ঠিক করুন খাবারের তালিকা
৬.অতিরিক্ত তেল মশলা ও চর্বিজাত খাবার বিশেষত সম্পৃক্ত স্নেহ পরিহার করুন। স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায় কি? আপনার স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে ঠিক করুন খাবারের তালিকা
৭. খাবারে অতিরিক্ত লবণ পরিহার করুন।
৮.প্রত্যহ কিছু শারীরিক ব্যায়াম করুন।
৯.বয়স,লিঙ্গ ও শ্রম অনুযায়ী দৈহিক চাহিদা অনুযায়ী প্রত্যহ সুষম খাবার গ্রহণ করুন। স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায় কি? আপনার স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে ঠিক করুন খাবারের তালিকা
১০.প্রতিদিন আপনার খাদ্য তালিকায় শাকসবজি ও ফলমূল রাখুন এবং দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার নিশ্চিত করুন। স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায় কি? আপনার স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে ঠিক করুন খাবারের তালিকা
একটু সচেতন হয়ে যদি উপরের নির্দেশনাগুলো মানা যায় তবে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা অনেক সহজতর হয়ে উঠবে।
